三餐
早餐
时间： 9:00
| 编号 | 食物 | 用量 | 说明 |
|---|---|---|---|
| 1 | 温开水 | 200ML | 起床后立即喝 |
| 2 | 鸡蛋 | 1个 | 可以不吃蛋黄 |
| 3 | 酸奶 | 125ML | |
| 4 | 面包 | 1片 |
午餐
时间：12:00
| 编号 | 食物 | 用量 | 说明 |
|---|---|---|---|
| 1 | 蔬菜 | 200~250克 | 少油 |
| 2 | 白色肉类 | 50克左右 | |
| 3 | 主食 | 100克左右 |
加餐
时间：16:00
水果一份或者酸奶。
晚餐
时间：18:00
| 编号 | 食物 | 用量 | 说明 |
|---|---|---|---|
| 1 | 蔬菜 | 200~250克 | 少油，可以吃些生蔬菜，但一定要洗净 |
| 2 | 肉类 | 100克左右 | 鱼或鱼产品适量 |
注：课在晚餐前增加5颗杏仁或核桃仁。
加餐
时间： 20：00
水果一份；
脱脂牛奶或酸奶 200ML;